通常產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步、健身操、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體比較好，能夠促進(jìn)身體恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后婦科有一定的好處。如果產(chǎn)后身體不允許運(yùn)動(dòng)時(shí)，可咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)。

1、瑜伽：產(chǎn)后身體比較虛弱，大部分時(shí)間處于臥床休息的狀態(tài)，可以做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉還有利于子宮恢復(fù);

2、散步：產(chǎn)后適量散步可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，增強(qiáng)身體抵抗力，還能夠緩解產(chǎn)后抑郁，幫助身心放松;

3、健身操：產(chǎn)后適量做健身操能夠促進(jìn)身體恢復(fù)，但是需要注意不要過度勞累，不要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免影響身體恢復(fù)，還可能會(huì)引起子宮脫垂、陰道膨出的情況;

4、慢跑：產(chǎn)后適量慢跑可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化，對(duì)身體恢復(fù)有一定好處。

此外，還可以根據(jù)個(gè)人情況，適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，也有助于身體恢復(fù)。需要注意的是產(chǎn)后不要經(jīng)常進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體疲勞，還可能會(huì)引起子宮下垂。產(chǎn)后還要注意多休息，不要做重體力勞動(dòng)，也不要進(jìn)行性生活，同時(shí)還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉等。如果出現(xiàn)身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。