隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸衰退，老年人便秘非常普遍，現(xiàn)在已經(jīng)成為臨床常見(jiàn)的癥狀之一。便秘，給老年人的身心健康和生活質(zhì)量帶來(lái)的很大的影響。在我們的日常生活中，有很多方法可以預(yù)防老年人便秘，具體有哪些呢？

首先，從飲食方面預(yù)防，可以多進(jìn)食含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米、大豆、新鮮水果、蔬菜等，保證膳食纖維（≥25g/d），同時(shí)要保證每日足夠的水分?jǐn)z入；

其次，保持合理的運(yùn)動(dòng)量，在身體可以接受的范圍內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持耐力鍛煉，有條件的可以堅(jiān)持每天走路2-3公里；

最后，保持規(guī)律的排便習(xí)慣，清晨起床后排便最佳，這時(shí)結(jié)腸活動(dòng)力最強(qiáng)，可以喝一杯溫開(kāi)水，加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

如果便秘比較嚴(yán)重的情況下還是需要及時(shí)就醫(yī)，或者選擇使用一些安全的產(chǎn)品進(jìn)行輔助排便。平創(chuàng)醫(yī)療生產(chǎn)了一款醫(yī)用一次性灌腸器，針對(duì)便秘患者效果顯著。產(chǎn)品采用的是生理輔助原理，利用人體自身的生理反應(yīng)機(jī)制，引起排便反應(yīng)，輔助患者進(jìn)行自主排便。

這款產(chǎn)品護(hù)士在操作的時(shí)候只需要7-15分鐘，就可以達(dá)到自主排便的效果。因?yàn)楫a(chǎn)品自帶的灌腸液是由去離子水、甘油、丙二醇組成的高滲，配方非常安全，無(wú)副作用。一般的用量只有120ml，傳統(tǒng)的灌腸袋操作需要半個(gè)小時(shí)以上，而且護(hù)士臨時(shí)調(diào)配600-1000ml的生理鹽水或者肥皂水，不僅量大會(huì)使患者感覺(jué)很痛苦，而且也不衛(wèi)生。

預(yù)防大于治療，所以在日常生活中，家屬們需要時(shí)刻關(guān)注老年人的精神狀態(tài)和身心健康。