科學(xué)坐月子的方法，包括飲食調(diào)理、生活調(diào)理、注意衛(wèi)生、加強(qiáng)鍛煉、藥物調(diào)理等，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后做好科學(xué)坐月子，以促進(jìn)身體的恢復(fù)。

1、飲食調(diào)理：產(chǎn)婦在分娩后身體比較虛弱，胃腸功能也會(huì)減弱，坐月子期間建議產(chǎn)婦以清淡、易消化的食物為主，可適當(dāng)食用小米粥、蔬菜粥、面條等。同時(shí)，建議產(chǎn)婦適當(dāng)飲用鯽魚湯、豬蹄湯等，補(bǔ)充機(jī)體所需的水分，促進(jìn)乳汁的分泌;

2、生活調(diào)理：產(chǎn)婦在坐月子期間需注意休息，建議在家人的幫助下勤翻身、適當(dāng)按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。另外，產(chǎn)婦應(yīng)避免過度勞累，避免熬夜，保持充足的睡眠，可在每天早晚各適量出門曬太陽，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，幫助產(chǎn)后恢復(fù);

3、注意衛(wèi)生：由于產(chǎn)婦在產(chǎn)后有惡露排出，建議產(chǎn)婦每天使用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲，保持外陰的清潔、干燥，避免滋生細(xì)菌，引起局部炎癥。同時(shí)，建議產(chǎn)婦選擇寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾，避免血液聚集，引起細(xì)菌滋生，感染陰道而出現(xiàn)陰道炎等疾病;

4、加強(qiáng)鍛煉：建議產(chǎn)婦在做月子期間適當(dāng)下床走動(dòng)，不僅有助于促進(jìn)惡露排出，還有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù);

5、藥物調(diào)理：如果產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)大量出血，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益母草顆粒等藥物，促進(jìn)子宮收縮，有助于子宮內(nèi)膜剝脫，促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血的排出。