15個(gè)科室醫(yī)生的保健建議，做到了一輩子不得?。?/h1>

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瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-11-09 10:25:25【大 中 小】

一、心血管醫(yī)生的養(yǎng)心經(jīng)

01

吃點(diǎn)堅(jiān)果

一項(xiàng)研究顯示，日常食用堅(jiān)果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的發(fā)病率（心肌梗死、中風(fēng)及心血管疾病死亡率）降低28%。

02

每天快走一小時(shí)

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時(shí)則達(dá)不到防止心臟病和中風(fēng)的效果。

二、呼吸科醫(yī)生的護(hù)肺經(jīng)

01

多笑一笑

笑對呼吸運(yùn)動(dòng)有良好的作用，它能使肺擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運(yùn)動(dòng)加深，同時(shí)還對呼吸道有清潔作用。

02

不抽煙

抽煙對肺臟的損害人人皆知，不抽煙就是對肺臟最好的保護(hù)。

三、消化科醫(yī)生的養(yǎng)胃經(jīng)

01

早飯要溫?zé)?/span>

胃腸喜歡溫?zé)岬沫h(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會(huì)刺激腸胃。

02

晚飯別吃撐

晚餐后基本上沒有體力勞動(dòng)，消耗量少，所以晚飯的食用量需格外注意。一般來說，可以向早飯的量看齊。

03

每天揉揉肚子

每天揉揉肚子，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

四、肝病科醫(yī)生的護(hù)肝經(jīng)

01

枸杞泡水

枸杞子能滋補(bǔ)肝腎，每天一小把泡水，喝水吃枸杞。與菊花搭配，會(huì)更加突出養(yǎng)肝明目的作用。

02

玫瑰花茶

每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調(diào)氣血。

五、內(nèi)分泌科醫(yī)生的降糖經(jīng)

01

吃點(diǎn)苦瓜、海帶

苦瓜含有苦瓜皂苷，有著類似胰島素的作用，還有刺激胰島素釋放的功能。海帶中含有大量有機(jī)碘，可促進(jìn)胰島素及腎上腺皮質(zhì)激素的分泌和葡萄糖在肝臟、肌肉組織中的代謝，從而有助降低血糖。

02

飯后一小時(shí)做運(yùn)動(dòng)

一般在飯后一小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)，不要空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對固定，如每次都在晚餐后運(yùn)動(dòng)，或是在早餐后運(yùn)動(dòng)。

六、兒科醫(yī)生的育兒經(jīng)

01

兒童不宜喝功能飲料

過量飲用高鹽、高糖的功能性飲料，會(huì)加重孩子的腎臟排泄負(fù)擔(dān)和身體其他負(fù)荷。

02

別擅自用退熱藥

世界衛(wèi)生組織和兒科醫(yī)生們推薦使用的嬰幼兒退熱藥主要有兩種：對乙酰氨基酚和布洛芬。兒童高燒家長不應(yīng)擅自作主，應(yīng)請醫(yī)生診斷合理用藥。

七、婦科醫(yī)生的健康經(jīng)

01

不要久坐

一旦長期盆腔血液循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致靜脈回流受阻，影響盆腔的子宮及附件的正常“排毒”功能，引發(fā)炎癥。

02

做仰臥起坐

研究發(fā)現(xiàn)，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)率比不做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的低55%。仰臥起坐能加速盆腔血液流動(dòng)。經(jīng)期不要做。

03

每個(gè)周末素食1天

清淡飲食有助于預(yù)防乳腺癌?？梢栽谥苣┧厥?天，且不要吃含激素成分的保健品。

八、腎內(nèi)科醫(yī)生的養(yǎng)腎經(jīng)

01

少吃鹽、少吃甜、少下館子

少吃鹽、少下館子，重口味會(huì)傷腎。甜食可能也含有不少鹽，也一定要控制量。

02

不要憋尿

長時(shí)間憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的會(huì)影響腎功能、增大患膀胱癌的可能性。多喝水，每小時(shí)排一次尿。

九、皮膚科醫(yī)生的護(hù)膚經(jīng)

01

適當(dāng)少洗手

手干燥脫皮時(shí)，適當(dāng)減少洗手的頻率。每次洗完手一定要擦干，抹護(hù)手霜。

02

40歲后保養(yǎng)脖子

日常護(hù)膚除了防曬很重要，40歲后要關(guān)注脖子的保養(yǎng)，給脖子搽一點(diǎn)營養(yǎng)霜，減少頸紋。

十、腫瘤科醫(yī)生的防癌經(jīng)

01

補(bǔ)充葉酸

可幫助預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。富含葉酸的食物包括：谷物、全麥?zhǔn)称?、橙汁、檸檬、草莓、蘆筍、雞蛋、豆類、菠菜、萵苣等。

02

睡好子午覺

晚上一定要在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，這段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他時(shí)間段。午覺在午時(shí)（11時(shí)～13時(shí)）休息30分鐘即可。

03

不吃發(fā)霉食物

花生、玉米、黃豆、堅(jiān)果等食物如果發(fā)霉了，一定不要再吃，其中產(chǎn)生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

十一、口腔科醫(yī)生的護(hù)齒經(jīng)

01

定期洗牙

出現(xiàn)牙石時(shí)要盡早清除，一般提倡每年洗兩次牙。

02

有問題馬上檢查

牙齒只要發(fā)現(xiàn)有問題，牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙根暴露、牙齦腫痛等，就要馬上去檢查，否則出了問題只會(huì)越來越嚴(yán)重。

十二、骨科醫(yī)生的護(hù)骨經(jīng)

01

不坐軟沙發(fā)

太軟的座椅，如沙發(fā)，人坐上去，腰椎缺乏足夠的支持，不利于腰椎保持生理結(jié)構(gòu)。一般建議坐有靠背的硬椅子，臀部要充分接觸椅面，腰背部貼緊椅背，這樣可以使腰背部肌肉更放松，腰椎間盤壓力也較小。

02

曬曬太陽

陽光中的紫外線能夠刺激皮膚合成維生素D，而維生素D能夠幫助人體吸收鈣，并使鈣沉積到骨髓中。

十三、免疫科醫(yī)生的強(qiáng)身經(jīng)

01

避免生氣、焦慮的情緒

生氣、焦慮等不良情緒對免疫功能不好。如果管不了別人的嘴，那就學(xué)會(huì)堵上自己的耳朵。

十四、營養(yǎng)科醫(yī)生的營養(yǎng)經(jīng)

01

一天三頓飯不能省

一日三餐都不能省，扒拉幾口也比不吃好。有時(shí)候忙，顧不上正兒八經(jīng)吃飯，也要提醒自己多少吃一點(diǎn)。

02

不要邊走邊吃東西

邊走邊吃，吃進(jìn)去的不僅是食物，還有空氣中的重金屬、灰塵和一些污染物。而且會(huì)造成消化不良，長期下來容易導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。

十五、眼科醫(yī)生的護(hù)眼經(jīng)

01

選黃色或茶色鏡片

眼鏡選擇黃色或茶色鏡片，可減少對視力的損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應(yīng)如此。

02

看電腦時(shí)多眨眨眼

調(diào)查證實(shí)，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人都患有干眼癥。多眨眨眼可以緩解眼干。

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