產(chǎn)后適量運動對身體有好處，可以幫助恢復(fù)體力，還有利于惡露排出、預(yù)防便秘、疏通經(jīng)絡(luò)等。但運動時需注意適量，運動前后也要注意防寒保暖，以免受涼。

1、恢復(fù)體力：產(chǎn)后身體機能尚未完全恢復(fù)，適量運動可消耗體能，有利于恢復(fù)體力;

2、幫助惡露排出：適量運動有利于子宮收縮，可幫助促進惡露排出，降低產(chǎn)后出血量。若是順產(chǎn)女性，還有利于宮腔內(nèi)淤血等排出。但如果是剖宮產(chǎn)，則不建議過早運動，以免導(dǎo)致傷口裂開，可在產(chǎn)后42天后進行適量運動;

3、預(yù)防便秘：產(chǎn)后適量運動還有利于腸道蠕動，促進消化，預(yù)防或緩解便秘癥狀等。但需注意運動時動作輕柔，若運動前后未做好保暖工作，或運動較劇烈，則可能會導(dǎo)致子宮脫垂等不良情況;

4、疏通經(jīng)絡(luò)：中醫(yī)認為經(jīng)絡(luò)不通則痛，產(chǎn)后適量運動，可以使全身經(jīng)絡(luò)疏通，緩解產(chǎn)后身體各種不適，有利于保持身體健康;

5、其他：適量運動還有利于機體增強抵抗力，促進機體恢復(fù)，尤其是一些盆底肌或者盆腔肌松弛的女性，有利于預(yù)防子宮脫垂等不良情況。

此外，產(chǎn)后還要注意休息，保證充足的睡眠，飲食上也要注意清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，可多吃新鮮的蔬菜、水果，以補充維生素等營養(yǎng)成分。

1/5